[...] – odżywka białkowa, migdały Jutro dojdzie w pierwszym posiłku więcej białka, bo w reszcie jest OK. Chyba że nie?? SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA, [...]
[...] dieta dopięta i nie trzeba nic uzupełniać to możesz spróbować zrobić cykl na kreatynie o ile staż faktycznie to minimum pół roku. w zupełności wystarczy monohydrat do tego +witaminy +omega3 powinno być ok aha co do diety dobieramy indywidualnie w zależności od typu budowy/preferencji/doświadczenia zwiększanie zależne jest od postępów, mierzenie [...]
[...] do diety: Ograniczyłem tłuszcze. Suple to: jako podstawa gainer z monohydratem cały czas, białko (hydrolizat, izobat, koncentrat), glutamina, cykl na CM3, tribulus, GABA, witaminy, minerały, omega3, na stawy preparat złożony AnimalFlex. Dawało to ilość białka (dieta+suple) 2,5-2,8 g/kg, (poprzednio 1-1,5 g/kg). Dokładnie po roku od [...]
ACT na pierwsze 10-12 treningów potem wejdź na FBW skupione na sile 5x5 lub bardziej ogólne /masa+siła - FBW 15-10-5 Dieta: za dużo białka z sera... jedź więcej miesa .. warto wsadzić do menu ryby w ostatnim posiłku całkowity brak białka, a to duży błąd... tam wsadź twaróg... w ciągu dnia ser twarogowy to słabe źródło białka. tłuszcze w posiłku [...]
1.TYP EKTOMORFICZNY 2.19 lat 3.54kg, 170cm 4.2lata 5.wytrzymałość, siła, waga ++ 6.suplementy: białko 100% Whey Protein (vitamin-shop),witaminy 7.brak spalaczy 8.białko 9.------ 10.nie mam diety jakoś specjalnie ułożonej, stosuję się do porad co są podwieszone w działach 11.przewidywane finanse na cykl: 250-300zł 12.ćwiczę w domu, biegam 2-3 razy [...]
ZMA akurat działa bo to jest kombinacja chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w odpowiednio dobranych proporcjach ale w tym wypadku nie pomoże był temat niedawno taki sam - poszukaj w wyszukiwarce
[...] w nim suchych faktów. A ta konkretna scena z meksykańcami to esencja tego co dzieje się w USA na rynku suplementów. Od lat wiadomo, że amerykanie kochają łykać różne "witaminy" i inne suplementy. Dlatego tak jak jest pokazane w filmie jakiś senator z Utah (stan gdzie głownie produkuje się suple) lobbował za ustawą, która pozwoliła na [...]
[...] Jaką diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 [...]
z mego doswiadczenia jest najlepiej unikac skupisk ludzi ( autobusy ,metra ,pociagi ) itp.w tamtym roku jadlem chyba wszystko witaminy ,czosnek itp i bylem chory 2 razy w miesiacu musialem jesc antybiotyki ,kazdy mowil ze to przez to odpornosc jest slaba a to huuuj prawda po kazdym treningu spada odpornosc organizmu w tym roku przstalem jezdzic [...]
@Tomku , Oczywiście witaminy to dla mnie podstawa gdyż są najważniejsze w naszym organizmie bo pobudzają wszystkie procesy jakie zachodzą w naszym ciele , nie wyobrażam sobie suplementacji bez kompleksu witamin @bulek , szczerze to czy mi trochę tłuszczo jeszcze wpadnie czy nie to mi to tito Spokojnie mogę to zredukować w 4 tyg z moim [...]
Witaminy, jesli masz konkretne w sensie ze konska dawka to podziel na dwie - jedna do sniadania, druga do posiłku potreningowego. Kwasy omega dorzuc do dwoch, trzech posiłków. Czosnek tak samo. Cynk tez po posilkach ale tych nie zawierających duzo wapnia bo on utrudnia wchłanianie cynku, czyli nie ładujesz cynku przede wszystkim razem z serami, [...]
[...] już kolejny posiłek , przykładowo Ryż brązowy + mięso ( ryba , wołowina , wieprzowina , pierś ) do tego polecam warzywa ( zawierają źródło przeciw utleniaczy ,b błonnik, witaminy ) + nienasycone kwas tłuszczowe czyli wszystko możesz polać stołową łyżką oliwy ( oliwa zwiększy bilans kaloryczny w diecie , oraz wpłynie na wolniejsze trawienie [...]
[...] Relaks w embrionie Kruk (Kakasana) Relaks w embrionie Skłon do przodu na stojąco (Pada Hasthasana) Trójkąty (Trikonasana) Relaks końcowy (Savasana) UWAGI: Zakupiłam witaminy olimpu, i od dziś właczam je do ,,suplementacji" . Wspomagam się jeszcze różnymi ziołami, zieloną herbatą. Mam jakieś parcie na aero dziś se na skakance [...]